مى عضو هايل
عدد المساهمات : 180 تاريخ التسجيل : 29/12/2009
| موضوع: أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون الأحد يناير 03, 2010 5:12 am | |
| . الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة. 2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا. 3. الأغذي ة الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية. 4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس. | |
|